痛經(jīng)女性的護(hù)理保健操

　    痛經(jīng)女性由于子宮位置不正或其他因素，會(huì)影響月經(jīng)期間血排出，因此這種情況往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛，且月經(jīng)量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品，促使其經(jīng)血通利下行，疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者配合適當(dāng)?shù)谋＝〔倩虮＝」�活�?dòng)，則對(duì)幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。

　　一、保健操：

　　1．仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

　　2．直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

　　3．直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

　　4．仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

　　以上活動(dòng)較輕松簡(jiǎn)單，對(duì)于改善盆腔血液循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

　　二、保健功：

　　雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫?zé)釣橹�，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時(shí)宜心靜、體松、神注。動(dòng)作柔和，意識(shí)要和動(dòng)作一致，不宜過猛，呼吸自然，在意識(shí)導(dǎo)引下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動(dòng)作次數(shù)由少到多，根據(jù)個(gè)人體力而定，每天可做3回。

　　上面這些保健操，主要是針對(duì)原發(fā)性閉經(jīng)的女性患者，由于痛經(jīng)的因素復(fù)雜，可以是生理性的，也可以是婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎引起的，已婚女性的痛經(jīng)，大多是繼發(fā)性痛經(jīng)，還會(huì)伴有腰痛、發(fā)熱、經(jīng)量增多等不適，對(duì)于此類痛經(jīng)患者，需要即使就醫(yī)查找病因，針對(duì)性治療以免釀成更嚴(yán)重的后果。